Nós do Mobility Flow queremos ajudar você a alcançar um corpo mais inteligente e saudável através do movimento. Acreditamos que a chave para o bem-estar está na mobilidade e queremos guiá-lo para uma vida com mais qualidade e liberdade. Nossa visão é ser referência nacional, criando uma comunidade focada em mobilidade e bem-estar e treinamento físico. Promovendo a cura através do movimento. Valorizamos a individualidade, oferecendo práticas guiadas que respeitam seu ritmo. Nossa comunidade engajada apoia seu progresso, priorizando qualidade e conhecimento. Adotamos uma abordagem holística para cuidar do corpo, mente e espírito, buscando o equilíbrio integral. Missão: Nossa missão no Mobility Flow é transformar vidas, guiando cada pessoa na busca por um corpo mais inteligente, saudável e resiliente através da mobilidade. Acreditamos que o movimento é a chave para desbloquear o potencial do corpo e da mente, promovendo a cura, o bem-estar e a conexão consigo mesmo. Queremos ajudar nossos alunos a encontrarem liberdade e qualidade de vida através de práticas diárias que unem ritmo, rotina e ritual. Visão: A nossa visão é ser referência global em mobilidade e bem-estar, difundindo a filosofia da cura através do movimento para todas as pessoas, independentemente da idade, condição física ou experiência. Imaginamos um mundo onde cada indivíduo reconheça a importância do movimento consciente e da mobilidade funcional para uma vida plena, encontrando equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Valores: 1. Cura através do Movimento: Acreditamos que a verdadeira cura vem do movimento consciente. O movimento é uma linguagem universal e, quando praticado com intencionalidade, pode libertar o corpo de dores e limitações, permitindo que cada pessoa viva com mais leveza e liberdade. 2. Ritmo, Rotina e Ritual: Nossa abordagem é baseada na tríade Ritmo, Rotina e Ritual. Cada pessoa tem seu próprio ritmo, por isso, oferecemos práticas personalizadas que respeitam essa individualidade. Criamos rotinas acessíveis e rituais transformadores para incorporar a mobilidade ao dia a dia. 3. Comunidade Engajada: Valorizamos o senso de pertencimento e cultivamos uma comunidade acolhedora, onde cada aluno pode compartilhar suas conquistas e desafios, recebendo incentivo e suporte contínuos. Juntos, criamos um ambiente que promove a evolução e celebra o progresso. 4. Qualidade antes da Quantidade: A qualidade é a base de tudo o que fazemos. Nossa filosofia é priorizar a execução correta dos movimentos para garantir segurança e eficácia. Mais importante do que quantas repetições são feitas é como elas são realizadas. 5. Conhecimento e Educação: Acreditamos no poder transformador do conhecimento. Por isso, nosso compromisso é oferecer informações claras, precisas e fundamentadas cientificamente, empoderando cada aluno a entender seu corpo e fazer escolhas conscientes para sua saúde. 6. Cuidado Integral: O bem-estar vai além do corpo. Por isso, promovemos uma abordagem holística, integrando mente e espírito. Nossos programas buscam nutrir todos os aspectos do ser, ajudando cada pessoa a encontrar equilíbrio e resiliência. A Filosofia do Mobility Flow: Cura através do Movimento A filosofia do Mobility Flow é simples, mas poderosa: acreditamos que a cura através do movimento é possível para todos. Trabalhamos para derrubar barreiras, desmistificar preconceitos e simplificar a mobilidade, tornando-a acessível para pessoas de todos os níveis e estilos de vida. Queremos que cada aluno encontre significado e transformação no processo de se mover com consciência, aprendendo a ouvir seu corpo e a construir uma relação saudável consigo mesmo. Nossa abordagem envolve práticas de mobilidade que priorizam a qualidade do movimento, conexão mente-corpo e transformação progressiva. Entendemos que cada pessoa tem um ritmo único e, por isso, oferecemos: • Ritmo, Rotina e Ritual (3R): um programa que estabelece rotinas acessíveis para praticar mobilidade de forma consistente. • Desafio 21 Dias: um desafio para iniciar a jornada de movimento intencional. • Acelerador de Resultados: um programa avançado para alcançar níveis excepcionais de mobilidade. Por que Escolher o Mobility Flow? 1. Resultados Rápidos e Duradouros: Nossa metodologia embasada cientificamente garante uma evolução progressiva e sustentável na mobilidade e bem-estar. 2. Suporte Personalizado: Oferecemos orientação direta, comunidade engajada e uma equipe de especialistas comprometida com seu progresso. 3. Movimento Consciente: O Mobility Flow prioriza a qualidade antes da quantidade, ajudando você a mover-se de forma eficiente e segura. Junte-se ao Mobility Flow Movimento intencional, transformação excepcional. Com o Mobility Flow, cada pessoa pode encontrar a liberdade de movimento e a força interior para viver uma vida mais plena, saudável e feliz. Junte-se a nós e descubra como o movimento consciente pode transformar sua vida! Pronto para começar sua jornada? Salve este vídeo para lembrar de incluir exercícios de mobilidade em sua rotina. Se você busca desenvolver bons #hábitos e se livrar da procrastinação e cansaço com mais #disposição saiba que com 10 minutos de #alongamento simples você perceberá grandes mudanças: Ter um dia produtivo depende muito de como você começa ele. Acompanhe nossas redes sociais: Instagram: @mobilityflowbrYouTube: mobilityflowbrSite: mobilityflow.com.br
5 Dicas para Melhorar sua Mobilidade em 5 Minutos
Você sente que sua mobilidade está limitada ou que seu corpo está mais rígido do que o habitual? A boa notícia é que você pode melhorar sua mobilidade com alguns minutos de prática diária. Aqui estão cinco dicas rápidas que você pode começar a implementar hoje mesmo para se movimentar melhor e com mais liberdade. 1. Mobilidade do Quadril: Posição de Cócoras A posição de cócoras é um dos melhores movimentos para melhorar a mobilidade dos quadris, tornozelos e joelhos. Como Fazer: • Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros. • Agache-se o mais profundo possível, mantendo os pés planos no chão. • Coloque os cotovelos na parte interna dos joelhos para empurrá-los levemente para fora. • Mantenha-se na posição por 30 segundos. Dica Extra: Mantenha a coluna reta durante todo o movimento e inspire profundamente para relaxar os músculos. 2. Mobilidade da Coluna: Gato-Camelo O exercício Gato-Camelo ajuda a melhorar a mobilidade da coluna, especialmente na região torácica. Como Fazer: • Fique na posição de quatro apoios (mãos e joelhos no chão). • Inspire profundamente enquanto arqueia as costas para cima, puxando o queixo em direção ao peito (posição do camelo). • Expire enquanto deixa a barriga cair para baixo e levanta a cabeça (posição do gato). • Repita 10 vezes. Dica Extra: Concentre-se em mover cada vértebra separadamente para obter um alongamento mais eficaz. 3. Mobilidade dos Ombros: Alongamento com Toque de Mãos Este alongamento melhora a flexibilidade dos ombros e promove uma boa postura. Ajudando a melhorar a mobilidade dos ombros. Como Fazer: • Fique em pé ou sente-se com a coluna ereta. • Estenda um braço para cima e dobre-o atrás da cabeça. • Leve o outro braço para trás e tente tocar a mão que está acima. • Mantenha por 20 segundos e troque de lado. Dica Extra: Se não conseguir tocar as mãos, use uma toalha para facilitar o alongamento. 4. Mobilidade dos Tornozelos: Flexão Dorsal A mobilidade dos tornozelos é crucial para agachamentos e outras atividades físicas. A flexão dorsal é uma ótima maneira de melhorar a mobilidade. Como Fazer: • Avance uma perna, apoie os ante-braços no joelho e incline o tronco para frente, mantendo o calcanhar no chão. • Dobre o joelho para frente, mantendo o calcanhar no chão. • Mantenha-se nesta posição por 30 segundos e troque de lado. Dica Extra: Evite que o joelho vá muito além dos dedos dos pés para não sobrecarregar a articulação. 5. Mobilidade Completa: Círculos com as Articulações Este exercício simples ajuda a aumentar a mobilidade das articulações de forma suave e gradual. Como Fazer: • Comece fazendo círculos com os tornozelos, depois com os joelhos, quadris, ombros e pulsos. • Faça de 10 a 15 círculos para cada articulação. • Mantenha os movimentos suaves e controlados. Dica Extra: Evite mover-se muito rapidamente para não causar desconforto nas articulações. Melhorar sua mobilidade não precisa ser complicado ou demorado. Com apenas cinco minutos por dia, essas dicas simples podem ajudar você a se movimentar com mais liberdade e facilidade. Experimente incorporá-las à sua rotina diária e sinta a diferença! Quer saber mais sobre como melhorar sua mobilidade? Experimente uma aula assistindo o vídeo Bem-vindo à primeira aula da série FUNDAMENTOS DO MOBILITY FLOW! 🌟 Neste vídeo introdutório, mergulhe nos princípios essenciais da nossa metodologia e aprenda a executar os movimentos fundamentais que formam a base para uma progressão segura e eficaz. 👣 Seja você iniciante ou atleta, esses exercícios são projetados para melhorar sua mobilidade articular e funcionalidade corporal, preparando-o para uma vida ativa e livre de dor. 💡 O que você vai aprender:– Técnicas fundamentais do Mobility Flow – Como incorporar mobilidade na sua rotina diária – Dicas para todos os níveis: sedentários, ativos e atletas Acompanhe nossas redes sociais: Instagram: @mobilityflowbrYouTube: mobilityflowbrSite: mobilityflow.com.br Melhorar sua Mobilidade Melhorar sua Mobilidade